Ягодные смузи: 4 рецепта для легкого и полезного завтрака или полдника

На улице невыносимая жара и вам совсем не хочется есть? Приготовьте себе ягодный смузи, эта витаминная бомба не только освежит вас в жару, но и подарит заряд бодрости и энергии на весь день.

В сезон ягод просто грех не побаловать себя полезными и вкусными смузи. А готовятся они настолько легко и быстро, что займут достойное место в вашем меню.

Бананово-клубничный смузи

  • Клубника — 200 г
  • Банан — 1 шт.
  • Финики (мед, сахар) — 4 шт.
  • Кефир (несладкий йогурт, молоко) — 200 мл
  • Овсяные хлопья — 1 ст. ложка

1. Финики промойте в холодной воде, обдайте кипятком и выньте косточки.

2. Банан очистите от кожуры, удалите на ягодах хвостики и нарежьте на кусочки.

3. Нарезанные банан и клубнику поместите в чашу блендера, добавьте финики, овсяные хлопья и кефир.

4. Измельчите до однородности погружным блендером. Подавайте сразу после приготовления.

Малиновый смузи

Загрузка...
  • Малина — 300 г
  • Банан — 1 шт
  • Киви — 2 шт
  • Мед — 2 ч. л.
  • Лед — 3-4 кубика
  • Молоко или вода — 0.5 стакана

1. Малину очистить от ростиков, банан и киви от кожуры.

2. Сложить фрукты и ягоды в чашу блендера, добавить мед, лед, залить водой или молоком и хорошо перебить. Тонизирующий малиновый смузи готов!

Бананово-черничный смузи

  • Черника — 1,2 стакана
  • Банан — 2 шт
  • Молоко — 1 ст.
  • Мед — 1 ч. л.

1. Чернику перебрать и промыть в сите или дуршлаге под проточной водой, банан очистить от кожуры.

2. В чашу блендера положить ягоды, кусочки банана, добавить молоко и, по желанию, мед. Взбить до однородности.

Смузи из ежевики

  • Ежевика — 300 г
  • Малиновый йогурт — 0,5 ст.
  • Клюквенный морс — 0,5 ст.
  • Лед — 3-4 кубика

В чашу блендера поместите вымытую ежевику, добавьте йогурт, клюквенный морс и кубики льда. Взбейте до однородности. Приятного аппетита!

Источник

Загрузка...